Pentru cei care traiesc cu tensiunea arterială scăzută (hipotensiunea arterială), există câteva lucruri care pot ajuta la cresterea acesteia.
12 moduri de a crește tensiunea arterială
Tensiunea arterială scăzută nu necesită neapărat tratament. Cu toate acestea, există câteva remedii naturale și modificări ale stilului de viață dacă tensiunea arterială este scăzută.
Cresterea tensiunii arteriale fara medicamente
Daca tensiunea arterială scade atunci când te ridic brusc din pozitia culcat, aceasta se numeste hipotensiune posturală sau ortostatică. Ceea ce poate ajuta în aceasta situatie include:
- Efectuarea unei contramanevre: strângerea pumnului, încrucișarea picioarelor sau strângerea feselor, care poate îmbunătăți fluxul sanguin și crește tensiunii arteriale.
- Consumul unei cesti cu cafea: Cafeaua cu cofeină poate provoca o creștere rapidă a tensiunii arteriale. Efectul este în general rapid și tensiunea se stabilizeaza în câteva ore.
- Așteptați: Când vă simțiți amețit, așezați-vă și așteptați câteva minute. Apoi, ridicati-va încet, sprijinindu-va de un obiect, daca este cazul.
Următoarele actiuni pot ajuta la reducerea episoadelor de tensiune arterială scăzută:
- Consumul de apă înainte de masă: Încercați să beți 250-300ml apa cu aproximativ 15 minute înainte de a mânca pentru a preveni scăderea tensiunii arteriale.
- Hidratarea pe tot parcursul zilei: deshidratarea poate duce uneori la o scădere a tensiunii arteriale. Încercați să consumați zilnic șase până la opt pahare de apă sau băuturi cu conținut scăzut de calorii, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă sfătuiește să limitați lichidele.
- Consumul de mese mai mici: mesele mai mici sunt mai puțin susceptibile de a provoca o scădere a tensiunii arteriale. Puteți trece de la trei mese zilnic la șase sau șapte mese mai mici.
- Odihna după masă: tensiunea arterială poate atinge punctul cel mai scăzut la o jumătate de oră până la o oră după masă. Odihniti-va sau stati intins în acest timp pentru a evita amețeala. Ridicati-va încet și cautati un punct de sprijin dacă va simțiti amețit.
- Fiti activ: Evitați să stați în picioare sau așezat într-o singură poziție prea mult timp. Lipsa exercițiilor fizice poate agrava simptomele tensiunii arteriale scăzute.
- Purtarea ciorapilor compresivi: Ciorapii compresivi pot crește fluxul sanguin și pot reduce simptomele.
- Pozitia ridicata a capului in timpul somnului: Dacă aveți tendința de a ameti când vă treziți dimineața, încercați să utilizati perne suplimentare pentru a obtine o pozitie mai ridicata a capului in timpul somnului.
Cresterea tensiunii arteriale cu ajutorul medicamentelor
Majoritatea oamenilor nu vor avea nevoie de medicamente pentru a crește tensiunea arterială scazuta. Câteva modificari ale stilului de viață și tratarea oricărei cauze subiacente sunt de obicei suficiente.
Iata si recomandarile din partea medicilor de specialitate:
- Revizuiți tratamentul medicamentos actual: Anumite medicamente, cum ar fi opioidele (narcotice) și unele antidepresive pot scădea tensiunea arterială. Întrebați medicul dacă aveți nevoie de ajustări ale tratamentului sau despre alternativele existente..
- Prescripția de medicamente include medicamente care pot ajuta la tratarea tensiunii arteriale scăzute: Astonin H (fludrocortizon), care face ca rinichii să rețină apa și să mărească volumul sanguin, Gutron (clorhidrat de Midodrina) ce acţionează prin strângerea vaselor de sânge
Tensiunea arterială scăzută nu provoacă întotdeauna simptome. Dar când tensiunea arterială scade brusc, pot aparea diverse probleme:
- Amețeli, leșin
- Respirație rapidă, superficială
- Greață, vărsături
- Vedere încețoșată
- Sete
- Slăbiciune, oboseală, letargie
- Probleme de concentrare
Ce alimente cresc tensiunea arterială?
Carbohidrații digerați rapid pot duce la scăderea tensiunii arteriale. Acestia includ alimente realizate cu făină foarte rafinată, cum ar fi pâinea albă, orezul alb, cartofii și băuturile dulci. Încercați să înlocuiți aceste alimente cu unele digerare lent, care vă pot ajuta să vă mențineți tensiunea arterială crescută după ce mâncați. Acestea includ:
- Cereale integrale
- Fasole
- Proteine
- Uleiuri sanatoase
Deficiențele de vitamina B12 pot provoca anemie, ceea ce duce la scăderea tensiunii arteriale.
Sursele alimentare de vitamina B12 includ:
- Pește, carne, pasăre
- Ouă
- Lactate
- Cereale imbogatite pentru micul dejun
Alimentele care conțin acid folic sunt:
- Spanac, sparanghel, varza de Bruxelles
- Ficat, carne, pasare
- Fructe și sucuri de fructe
- Nuci, fasole, mazăre
- Fructe de mare
- Ouă
- Lactate
- Cereale integrale.
De asemenea, puteți încerca să adăugați puțină sare în dieta dumneavoastră. Dar sarea alimentară poate influenta negativ alte afecțiuni de sănătate, așa că vă recomandăm să consultați medicul in aceasta situatie.
Ce este tensiunea arterială periculos de scăzută?
Tensiunea arterială neobișnuit de scăzută poate împiedica oxigenul să ajungă la organele vitale.
Acest lucru se poate datora unor probleme grave, cum ar fi pierderea de sânge sau o afecțiune cardiacă. Tensiunea arterială scăzută poate duce la șoc, o urgență care pune viața în pericol.
Semne de șoc
Șocul este întotdeauna o urgență medicală. Sunați imediat la 112 dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:
- Piele rece, transpirată
- Respirație rapidă
- Puls slab sau rapid
- Pielea devine albastră
- Stare de confuzie
- Pierderea starii de constienta
Monitorizarea tensiunii arteriale la domiciliu
Pentru monitorizarea la domiciliu este recomandat tensiometru digital de brat, cu manseta inteligenta. Asigurați-vă că a fost validat și că are dimensiunea corectă a manșetei. Câteva sfaturi de reținut includ:
- Masurati tensiunea arterială la aceeași oră zilnic.
- Evitați fumatul, cofeina și exercițiile fizice timp de 30 de minute înainte de a vă lua tensiunea arterială. Stați calm timp de cinci minute înainte de a începe procedura.
- Stati cu spatele drept, picioarele pe podea, neîncrucișate.
- Susține-ți brațul pe o suprafață plană. Partea superioară a brațului trebuie să fie la nivelul inimii.
- Așezați partea inferioară a manșetei aparatului de masurat tensiunea chiar deasupra îndoirii cotului. Nu pune manșeta peste haine.
O citire reprezintă tensiunea arterială în acel moment. Păstrați o evidență a citirilor zilnice pentru a avea o imagine mai bună a tensiunii arteriale normale. Anunțați medicul dumneavoastră dacă aveți mai multe citiri care nu se încadrează în intervalul normal.
Înțelegerea citirilor tensiunii arteriale
Numărul superior (sistolic) măsoară cât de multă presiune exercită sângele asupra pereților arterelor atunci când inima bate. Numărul inferior (diastolic) este cantitatea de presiune pe care sângele o exercită împotriva pereților arterelor între bătăi. Tensiunea arterială este considerată scăzută dacă este mai mică de 90/60 mm Hg (milimetri de mercur).
Intrebari frecvente
De ce scade brusc tensiunea arterială?
Tensiunea arterială poate scădea din mai multe motive, cum ar fi deshidratarea, pierderea sângelui, medicamentele, problemele cardiace și alte afecțiuni de sănătate.
Puteți avea o scădere bruscă a tensiunii arteriale doar dacă vă ridicați prea repede în picioare sau dupa o masă copioasă.
Tensiunea arterială scăzută provoacă oboseală?
Da, tensiunea arterială scăzută te poate face să te simți obosit. Oboseala poate fi, de asemenea, un simptom al multor alte afecțiuni, cum ar fi anemia, așa că iti recomandam sa consulti un medic.
Ce ajuta la creșterea tensiunii arteriale diastolice?
Consumati o dietă sănătoasă pentru inimă și asigurati-va că beti suficienta apa în fiecare zi. Consultați un medic cardiolog dacă sunteți îngrijorat de tensiunea arterială diastolică constantă scăzută.